Seamos honestos: nadie va al gym a pelearse con el shaker… pero pasa. Grumos, polvo por todos lados y el clásico “me supo raro”. Aquí van 7 tips prácticos para que tu proteína salga perfecta y sin drama.
1) Primero líquido, después polvo
El orden sí importa. Si pones el polvo primero, se pega al fondo y nacen los grumos.
2) Usa agua fría o a temperatura ambiente
Con líquidos muy calientes algunas proteínas cambian textura y se vuelven más difíciles de mezclar.
3) No lo llenes hasta el tope
Deja espacio para que el batido se mueva. Si no, agitas… y no mezcla.
4) Agita con técnica (sí, técnica)
10 segundos fuerte + 5 segundos descanso + 10 segundos fuerte. Mezcla mejor que 30 segundos sin parar.
5) Si se te hacen grumos, no es “la marca”: es el timing
Mientras más tiempo pase, más se espesa. Mezcla en cuanto lo prepares.
6) Llévala al gym sin tirarla (el tip que más ahorra corajes)
Si llevas tu proteína en polvo aparte, usa un accesorio práctico para verterla sin regar. Tu mochila (y tu paciencia) lo agradecen.
7) Limpia el shaker en el momento
La vieja escuela nunca falla: enjuaga al terminar. Si lo dejas horas… ya sabes.
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